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  1. デンタルエステ
  2. キャンセルポリシー
  3. お味噌作り
  4. ふいごの呼吸法（バストリカー）
  5. ＜マントラ＞オーム（OM）
  6. ＜マントラ＞シャンティパス（Shanti Path）平和の歌
  7. 逆転のポーズ（ヴィパリータ・カラニ）
  8. 勝利の呼吸法（ウジャーイ）
  9. 涼の呼吸法（①シータリー/②シートカリー）
  10. 舌のロック（ジフヴァ・バンダ）
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