立位

  1. 三角のポーズ(トリコナ・アーサナ)
  2. 手を足の横につくポーズ(パダ・ハスタ・アーサナ)
  3. 角のポーズ(コナ・アーサナ)
  4. チャクラのポーズ(チャックラ・アーサナ)
  5. 椅子のポーズ(ウッカタ・アーサナ)
  6. 樹のポーズ(ヴリックシャ・アーサナ)
  7. ヤシの木のポーズ(タダー・アーサナ)
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