ねじり

  1. 三角のポーズ(トリコナ・アーサナ)
  2. 半マツイェーンドラのポーズ(アルダ・マツイェーンドラ・アーサナ)
  3. 背骨をねじるポーズ(ヴァックラ・アーサナ)
  4. 左右のバランスを整えるポーズ(クロコダイル)
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