反り

  1. 自由な腰のポーズ(ニラランバ・アーサナ)
  2. ラクダのポーズ(ウシュトラ・アーサナ)
  3. 弓のポーズ(ダヌル・アーサナ)
  4. コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ)/ヘビのポーズ(サルパ・アーサナ)
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