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  1. 手・足をほぐす(スークシュマ・ヴィヤヤーマ③)
  2. 猫と牛のポーズ(Cat and Cow)
  3. 目・首をほぐす(スークシュマ・ヴィヤヤーマ②)
  4. 自由な腰のポーズ(ニラランバ・アーサナ)
  5. 三角のポーズ(トリコナ・アーサナ)
  6. 牛面のポーズ(ゴームカ・アーサナ)
  7. 食養生「枇杷家伝酒用セット(速成)」のご紹介
  8. ボートのポーズ(ナウカ・アーサナ)
  9. 肩・肩甲骨をほぐす(スークシュマ・ヴィヤヤーマ①)
  10. 手を足の横につくポーズ(パダ・ハスタ・アーサナ)
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