立位

  1. 三角のポーズ（トリコナ・アーサナ）
  2. 手を足の横につくポーズ（パダ・ハスタ・アーサナ）
  3. 角のポーズ（コナ・アーサナ）
  4. チャクラのポーズ（チャックラ・アーサナ）
  5. 椅子のポーズ（ウッカタ・アーサナ）
  6. 樹のポーズ（ヴリックシャ・アーサナ）
  7. ヤシの木のポーズ（タダー・アーサナ）

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