反り

  1. 自由な腰のポーズ（ニラランバ・アーサナ）
  2. ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）
  3. 弓のポーズ（ダヌル・アーサナ）
  4. コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）/ヘビのポーズ（サルパ・アーサナ）

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